Enerji ve Metabolizma

Kategorisi: Blog

Enerji yaşam için gereklidir. Sadece koşmak için gerekli olmayıp yaptığımız her şeyden de sorumludur. Kilo kaloriler (en çok bilinen adıyla sadece kaloriler) ve kilojul (kj) olarak ölçülen enerjiyi yediğimiz besinlerden elde ederiz. Sadece makro besin maddeleri ve alkollü maddeler vücutlarımıza enerji temin eder (katkı değerlerini aşağıda görebilirsiniz). Metabolizma, vücudunuzdaki hücrelerin yaşamlarını devam ettirmesi için gereken kimyasal süreçlerin adıdır. Bu kimyasal reaksiyonlar vücutta enerji oluşturur ve bu enerjiyi kullanır. Bazal metabolizma hızı, bir kişinin vücudun temel fonksiyonlarını yerine getirmek için (örn. kalbin atmasına devam etmesi, nefes alıp verebilmesi, vücudun ılıklığını koruması) bu fiziksel ve kimyasal işlemlerin ne kadar hızlı bir şekilde meydana geldiğini ölçen bir ölçüdür ve her gün yaktığımız kalorilerin yaklaşık %70’i sadece organlarımızın uygun şekilde çalışmasını sağlamada kullanılır. Kişiden kişiye değişiklik gösterir. Uzun ve ince bir yapınız varsa muhtemelen daha kısa ve kalın olan birine göre doğal olarak daha hızlı bir metabolizmaya sahipsinizdir. Vücut kompozisyonu da özellikle yağ kas oranı olmak üzere metabolizma hızınızı etkiler. Ne kadar çok kaslı iseniz vücudunuz, o kas kütlesini muhafaza etmek için o kadar çok kalori kullanılır. Bu yüzden daha fazla kas kütlesine sahip olan kişilerin genel olarak daha hızlı bir bazal metabolizma hızı olur ve böylece dinlenirken her gün daha fazla kalori yakarlar.

Bu yazıya bir yorum yaz

Yukarı